Специалист по фитнесу дает советы, как убрать квадры и не сжечь попу. Необходимо перераспределить нагрузку на ягодицы и убрать упражнения, где чувствуете квадрицепс. Для развития ягодиц рекомендуется выполнять различные упражнения и следить за правильной техникой. Кардио на эллипсе и уменьшение потребления белка также могут помочь. Важно уделять внимание психологическому комфорту.