Специалист по фитнесу дает советы, как убрать квадры и не сжечь попу. Необходимо перераспределить нагрузку на ягодицы и убрать упражнения, где чувствуете квадрицепс. Для развития ягодиц рекомендуется выполнять различные упражнения и следить за правильной техникой. Кардио на эллипсе и уменьшение потребления белка также могут помочь. Важно уделять внимание психологическому комфорту.
# Тренировки
Статья предлагает пять упражнений для женщин, которые помогут выработать подтянутое и функциональное тело. Описываются преимущества становой тяги в стиле сумо и фронтального приседа, а также другие полезные упражнения для женщин в тренажерном зале. Автор опровергает мифы о том, что тяжелый тренинг гробит женское здоровье и превращает женщин в мужчин.
Статья рассказывает о семи факторах, которые помогут увеличить мышечную массу в 7 раз быстрее. Автор приводит примеры успешных наборов массы и дает советы по тренировкам и питанию.